Ja mam tak jak wpierdzielam rośnie wszystko jak nie spada wszystko nie potrafię spadać tylko z brzucha na którym mi zależy najbardziej a liczenie kalori totalna bzdura .Jak wiedzieć ile podać klori w dniu który fizycznie nie pracuję a w dniu w którym pracuję 12 godzin ? Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne na poszczególne dni.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] byc oraz jakie sa najbardziej wartościowe warzywa ,żeby zjeść sie w ciągu dnia Czy mogę gdzieś sprawdzic kaloryczność takicj rzeczy jak jajecznica? Juz kilka razy moje liczenie kalorii upadło na głowę przez to ,że nie bylem w stanie sprawdzić ich wartości odżywczych. I ostatnie pytanie czy jesli robie split na zmiane interwalami to mogę [...]
Dieta iffym, więc ciężko określić mam 3-4 główne posiłki reszta liczenie kalori. Na śniadanie wchodzi zawsze 100g serka wiejskiego, pozniej 2x 100g ryżu i 150-200g kurczaka. Trening składa się głównie z ćwiczeń złożonych, czasami jakiś biceps wleci. Plan ściśle nie określony (tylko wolne ciężary).
Witam co do kwasow omegi to jem 2 kapsulki rano super omega 3 firmy trec nutrion. Nie wiem dlaczego tam wpisalem 15 gram. Zaraz biore sie za liczenie kalori z linku wyzej i wrzuce tu jeszcze raz. A wiec z tego co wyliczylem moje zapotrzebowanie to 2831kcal -300 = 2531 Wiec praktycznie tyle co sobie wyliczyłem. Wiec musze zamienić te wedliny [...]
Witaj, na twoje pytanie nie da się jednoznacznie odpowiedzieć. Nikt nie wie jak będziesz jeść nie trzymając diety. W sensie nie wiemy jaka będzie kaloryczność twojego odżywiania. Dlatego jeśli nie chcesz trzymać diety, to dobrym wyjściem było by liczenie kalori. Chociaż na oko by mieć nad tym jakąś kontrolę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to siłowo w ch** dobrze idzie%-)Hahahaha Pika i jego teorie osiedlowe z lat 90 %-) "Do 8 powtorzen duzym ciezarem jest na mase a malym od 8 w gore jest na rzezbe" :)) A liczenie kalorii i takie tam gupoty to sa dla pedauf, nie zapominajmy tez ze meta na mase a wins na rzezbe \-) białko jest na mase a aminokwasy na rzeźbe%-)liczenie kalori [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale jedynie treningi personalne a nie tam jakies liczenie kalori układanie diet i ciulstwa ktos sie cos spyta to moge doradzic a tak tylko na siłce zrob to zrob tamto dawaj xD dawaj dawaj wiesz xD
[...] fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Jeżeli chodzi o liczenie kalori to na pierwszym zdjęciu co wyszło 2239kcal to jest to liczone z ksiązki WK "Fundamenty odżywiania-naucz się jeść" Na drugim zdjęciu wedle tego wzoru co mi [...]
[...] nagrodę zacząć znów żreć. Wiem ciężka głowę ostatnio mam od tego... Dwa dni pojadłem czysto woda zeszła k widzę ze nie ma tragedi. Plan zostawiam jaki był czyli w miarę czysta masa liczenie kalori i nie odmawianie sobie brudnego zarcia od czasu do czasu, na wiosnę i tak beds redukował także nawet jak się podeleje to miesiąc dłużej poredukuje xD
[...] zacząć znów żreć. Wiem ciężka głowę ostatnio mam od tego... Dwa dni pojadłem czysto woda zeszła k widzę ze nie ma tragedi. Plan zostawiam jaki był czyli w miarę czysta masa liczenie kalori i nie odmawianie sobie brudnego zarcia od czasu do czasu, na wiosnę i tak beds redukował także nawet jak się podeleje to miesiąc dłużej poredukuje xD [...]